Anda Cepat Capek? Kebiasaan Tidak Sarapan Ya?
 |
Cepat capek, letih, tidak berenergi untuk beraktivitas bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satu penyebab yang dapat menyebabkan hal itu adalah nutrisi yang rendah karena, makanan merupakan sumber energi utama, jadi apa yang kamu pilih untuk makan akan berdampak besar bagi tampilan tubuh kamu.
Pada pagi hari, banyak orang yang berangkat untuk beraktivitas tanpa memenuhi kebutuhan badannya, yakni sarapan. Hal ini disebabkan karena banyak orang yang punya alasan tidak mempunyai jam untuk sarapan. untuk itu, sarapan merupakan waktu makan yang paling penting, namun sering dilupakan.
Apabila orang yang tidak pernah sarapan mengalami kecapekan di siang harinya, maka kebiasaan melewatkan sarapan tersebut mungkin menjadi penyebabnya. Sarapan akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti kekuatan baru untuk memulai hari yang baru, membantu mengontrol berat badan, meningkatkan konsentrasi dan tampilan ketika beraktivitas, serta memberikan kekuatan dan ketahanan tubuh ketika melakukan aktivitas yang berat.
Sarapan merupakan suatu hal yang penting untuk semua orang, terutama bagi anak-anak dan remaja. Menurut American Dietetic Association, anak-anak yang sarapan mempunyai tampilan lebih baik di sekolah karena mempunyai konsentrasi yang lebih baik, kemampuan untuk memecahkan masalah lebih baik, dan koordinasi mata sampai tangan yang lebih baik dibandingkan dengan anak yang belum sarapan.
 |
Mengapa bisa seperti itu? Sarapan dengan makanan yang sehat dapat menurunkan rasa lapar sepanjang hari dan membuat orang memilih makanan yang sehat saat makan sesudahnya. Bagaimana dengan pemilihan makanan yang sehat untuk sarapan? Pilihlah makanan yang kaya akan protein. karena, dengan menambah protein di dalam porsi sarapan kamu, maka performa aktivitas kita di siang hari akan meningkat. Selain itu, hal tersebut juga akan membuat kamu tidak akan cepat merasa lelah.
Sarapan yang kaya protein akan menjaga rasa kenyang hingga waktu siang. Sarapan dengan telur merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk mencukupi kebutuhan protein di pagi hari. karena, telur merupakan salah satu sumber protein yang paling baik.
Sebuah studi yang dilakukan di Pennington Biomedical Research Center pada tahun 2007 membuktikan bahwa wanita yang sarapan dengan 2 butir telur selama 2 bulan mengalami penurunan berat badan sebesar 65%, penurunan lingkar perut sebesar 83%, mempunyai energi yang lebih banyak, dan kadar kolesterol yang sama dibandingkan dengan wanita yang memakan roti ketika sarapan.
Penelitian tersebut membuktikan bahwa orang-orang yang makan telur akan merasa lebih kenyang. Selain itu, sarapani telur di pagi hari juga akan membuat konsumsi kalori yang lebih rendah ketika siang hari dibandingkan dengan orang-orang yang sarapan karbohidrat tinggi di pagi hari, seperti roti.
Terlebih lagi, konsumsi protein tinggi ketika makan di pagi hari akan menyebabkan otot menjadi lebih kuat dibandingkan dengan orang yang tidak makan pagi. Otot yang lebih kuat akan membuat metabolisme menjadi lebih aktif dan akan membantu dalam penurunan berat badan.
Oleh karena itu, janganlah melewatkan sarapan karena sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kamu. Ingat, pilar kesehatan adalah tidur, makan, dan olahraga secara teratur. Jadi, tidurlah 7 sampai 9 jam per hari. mengonsumsi makanan bergizi. Hal itu seperti buah, sayur, dan protein, serta berolahragalah secara rutin dan teratur.
Baca Juga:
Tips Mempunyai Bayi Kembar Secara Alami dan Medis
Komentar
Posting Komentar